合同会社グッドフェローズ

シックスパック


みなさんこんにちはグッドフェローズ舞子のS.Wです。

最近はめっきり熱くなって寝苦しくなりましたねー。

体の方はどうですか?みなさん絞れてますか?

 

メンバーさんの中にも夏に向けて、又は就職の動ける体づくりのため、

頑張って体を絞り込む方もいらっしゃるので今日は

少しうんちくを話してみたいと思います。

 

なにかと話題の“腹筋”ですが、体脂肪が低ければまぁまぁ出てくるんですよね。

いや落とし込みたい!もっと大きくしたい方!もちろん上体起こしです。

上体起こしはまだきついという方は、椅子に座って膝を上げるだけでも大丈夫。座っている最中でもやりやすいです。

できる方は左右交互にひねりながら起こすとか、足上げ腹筋とかありますね。

もっとできるぞ!って方は椅子や適当な台に足をのせて起こしてみましょう。

いわゆる“クランチ”です。これはきつくなってくると思います。

たった10回でも続ければ成果は必ず出ます!

障害福祉サービス舞子事業所・huk

 

 

 

 

 

 

 

 

はいごめんなさい。ここまで挙げておいてですが私やってません。

何故かというと腹筋って生活の中のあらゆる面で使っているんですよね。ランニングしてても相当使っています。

言い訳っぽくなってしまいましたがサボらず、めげずにね!

うんー そのうち走ります。笑

あと腰痛持ちの方は無理せずに。


カテゴリ: ブログ , 舞子事業所

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